نصح الخبراء بشرب مغلي نبات القرفة الذي اثبت فاعليته فى مساعدة وتسهيل نزول الدورة الشهرية، و يساعد أيضاً على تخفيف الآلام والالتهابات بشكل عام.
من أهم مسببات آلام الدورة الشهرية هو عدم الحصول على عدد ساعات النوم الكافية، لهذا احرصى على النوم لمدة 8 ساعات متواصلة كل يوم، فهذا سيحد كثيراً من حدوث الآلام الدورة الشهرية المختلفة التي تأتى نتيجة لإرهاق الجسم كما سيصبح جسمك اكثر نشاطا و بشرتك ستكون اكثر اشراقة بشكل ملحوظ.
أثبت الخبراء فعالية ممارسة الرياضة بشكل نهائي في التخفيف وإزالة آلام الدورة الشهرية المختلفة، لهذا احرصي على ممارسة الرياضة بشكل عام، وخاصة رياضة المشي والتمارين الخاصة بالبطن والظهر لتجنب الشعور بالآلام وقت مجيئها.
يجب عليك تقليل نسبة الملح فى طعامك تماماً قبل ميعاد الدورة الشهرية بأسبوع كامل، كما عليك تقليل الحلويات والشاي والقهوة واللحمة الحمراء بمختلف أنواعها لأنها مهيجة للمعدة. و احرصي على تناول الخضراوات الورقية مثل الخس، وشرب الماء و الحليب.
ضعي الماء الساخن في زجاجة الماء، ثم ضعي حول بطنك منشفة رقيقة وفوقها قنينة الماء الدافئ. فهى تساعد كثيراً في تخفيف الآلام بشكل عام وخاصة آلام الدورة الشهرية.
لا تتردى في إدخال مصادر حمض الأوميجا 3 الى طعامك، كأسماك التونة والسالمون، فقد أثبت الخبراء فعاليته في التخفيف من آلام الدورة الشهرية أو نزول الطمث.
طريقة عمل فراخ مشوية علي الطريقة الايطالية بأسهل الطرق. الأكلات الأيطالية من اجمل الأكلات التي…
أفضل وأسهل طريقة لتحضير وعمل الجمبري بالليمون و البقدونس. تفضلى سيدتي اسرع طريقة لعمل الجمبري…
من المطبخ التركى نقدم لكى اليوم وصفة لذيذة وجديدة وهى العيران اليكى المقادير وطريقة التحضير…
من المطبخ التركى نقدم لكى طريقة عمل وتحضير طاجن بامية معلومات عن الوصفة:مدة التحضير :…
من المطبخ الهندى نقدم لكى بالخطوات طريقة عمل وتحضير وصفة الدجاج اللذيذة معلومات عن الوصفة:مدة…
نقدم لكى اليوم عزيزتى من موقعنا وصفة سهلة لراغبى الريجيم وهى الدجاج مع الخضار والصويا…