نصائح للمرأة بعد سن “الأربعين” فى الصحة و الجمال و الحياة الزوجية و العملية
عمر الاربعين يعني سن النضوج العقلي والفكري ، ولكنه قد يكون للكثيرات بداية التعرض لمشكلات صحية جديدة لم تكن تعاني منها ، أو الإحساس بالإكتئاب خوفا من تقدم العمر و أزمة منتصف العمر فاليك بعض الارشادات للحفاظ على جمالك و للاستمتاع بهذة المرحلة فى حياتك:
1-ازمة منتصف العمر:
تتمثل ازمة منتصف العمر عند السيدات فى “انقطاع الدورة الشهرية” و تصيب المراة بين عمر ال45 الى ال60 وتتباين اعراضه بين النساء فبعضهم يشعر بالحرية و التفاؤل لان مسئوليات المرأة قد قلت و هناك من تشعر بالاحباط لانها تعتقد انها فقدت اهم ما يميزها كانثى
فعليك سيدتى ان تعلمى ان انوثتك ليست فقط فى انجابك للاطفال فعليك دائما ان ترى نفسك كانثى و تهتمى بنفسك لان جاذبيتك من الممكن ان تزيد بعد سن الاربعين ايضا.
2-الحفاظ على الوزن:
المرأة معرضة لزيادة الوزن بعد انقطاع الدورة الشهرية، كما أن الجسم بعد سن الأربعين وكلما تقدم في السن يصبح أقل في قدرته على الحرق، لذا يجب على المرأة الابتعاد عن الاطعمة المسببة للسمنة و المواظبة على الاكل الصحى.
3-الاهتمام بالبشرة لتجنب علامات تقدم العمر
المرأة بعد عمر الاربعين تكون اكثر عرضة لظهور التجاعيد و علامات التقدم بالعمر لذلك عزيزتى عليك البدأ بالاهتمام المكثف ببشرتك و وضع الكريمات الرطبة لمحاربة التجاعيد و تناول الكثير من الخضار و الفاكهه.
4-الحفاظ على عظامك:
يجب عليك شرب الحليب، ومنتجات اللبان الغنية بالكالسيوم الذي تحتاجه المرأة خاصة في هذا السن ، للحماية من الإصابة بهشاشة العظام ، إذ أن المرأة أكثر عرضة للإصابة بالهشاشة أكثر من الرجل.
5-زيادة الرغبة الجنسية بعد سن الاربعين
تزداد الرغبة الجنسية للنساء بعد سن الاربعين و يرجع ذلك بسبب انخفاض مستوى هرمون الانوثة “الاستروجين” و بالتالى زيادة هرمون الذكورة “التستسترون” و يعد هو المسؤل الاول للرغبة عند الرجال و النساء لذلك عليك ان لا تخجلى من هذا فانه امر طبيعى و عليك ان تتواصلى مع زوجك لتخبريه بما تشعرى به.
6-التعامل مع العصبية و التوتر
فى فترة انقطاع الفترة الشهرية تحدث العديد من التغيرات الهرمونية فى جسد المرأة مما يزيد من التوتر و العصبية و تقلب المزاج لذلك عليك احتواء ذلك عن طريق الابتعاد عن المواقف و الاشخاص المسببين لتلف الاعصاب و الحفاظ على القسط الكافى من النوم.
