من المعروف أن الكافيين يوفر دفعة من الطاقة، وتحتوي القهوة والشاي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تفيد الدماغ والقلب، ولكن إذا كنت تعتمد على الكافيين في قضاء يومك أو كان له تأثير سلبي على نومك ، فيجدر أن تقلل منه، وفقا لما نشره موقع ” wellandgood“.
كيف يمكن أن يؤثر قطع الكافيين على الحالة المزاجية على المدى القصير
إذا كنت معتادًا على بدء يومك بفنجان من القهوة (أو ثلاثة) وتوقفت عن تناوله، فمن الطبيعي أن تشعر بالتعب، فالكافيين منبه، لذا فإن التخلي عنه سيشمل مستوى معين من الانسحاب، بشكل عام، على المدى القصير، قد تواجه المزيد من التقلبات المزاجية والإرهاق حيث يتكيف دماغك مع نقص الكافيين في نظامك.
بدلًا من التخلي عن الكافيين تمامًا، ضع في اعتبارك التقليل منه أو تغيير مصدر الكافيين، فمصادر المختلفة للكافيين يمكن أن يكون لها تأثيرات مختلفة على الدماغ والجسم، بما في ذلك مزاجنا، خاصة إذا تم دمجها مع مكونات أخرى على سبيل المثال، يمكن أن تؤدي القهوة إلى تعب أقوى من الشاي الأسود أو الشاي الأخضر، لذا فإن مبادلة القهوة تدريجيًا بالشاي المحتوي على الكافيين وفي النهاية الشاي الخالي من الكافيين يمكن أن يؤثر على الحالة المزاجية أقل من التخلص من الكافيين تمامًا مرة واحدة.
انسحاب الكافيين يؤثر على كل شخص بشكل مختلف ، ولكن بشكل عام ، يمكنك توقع أن يستمر ما بين يومين إلى تسعة أيام، على المدى الطويل ، قد تجد أنك تعمل بشكل أفضل عقليًا وجسديًا بدون الكافيين في نظامك الغذائي