وحول ذلك تقدم الدكتورة آمال أحمد استشاري التغذية طب القصر العيني، أهم وأبرز الأطعمة التي يمكن تناولها وتقديمها للطفل، وتحد من إصابته بالأمراض، ومنها:
-الشوفان يمد جسم الطفل بالألياف التي يحتاجها و الطاقة، كما أنه غني بالعديد من العناصر الغذائية الهامة، ومنها فيتامين ب، والبروتين، ومضادات الأكسدة.
– الأسماك تناولها يساعد على تنشيط و تقوية قدرة المخ و يزيد من التركيز ويشعر طفلك بالراحة النفسية، ولذا بإعطائه لطفلك مرتين في الأسبوع.
-الفول و العدس من الأغذية الغنية بالبقوليات التي تساهم بشكل كبير في بناء الطفل، وتقوية بنيانه وجسمه، كما أن تناولهم يشعرهم بالراحة النفسية.
– البيض يزيد من الحفاظ علي صحتهم، و أيضا يساعدهم علي بناء عضلات في الجسم و التخلص من الدهون، وإمداد الجسم بالبروتين.
– الاهتمام بتعرض الطفل لإشاعة الشمس بداية من شهره الرابع يعد من اهم الاشياء التي ينصح بالقيام بها، و ذلك لإمداده بفيتامين” د ” الذي يساعد علي بناء و تقوية العظام، و يحد من الاصابة بهشاشة العظام.
-المشروبات الساخنة منها الزنجبيل والقرفة، التي تساعد علي تنظيف الامعاء و التخلص من السموم المتراكمة في الجسم.