يجلب الشتاء العديد من المشكلات الصحية مثل البرد والسعال وانخفاض المناعة، هذا هو السبب في أن خبراء الصحة يقترحون الاهتمام بشكل خاص بنظامنا الغذائي لجعله مناسبًا للموسم، وبينما نعقد العزم على تناول الطعام بحكمة، هناك بعض أخطاء نرتكبها غالبًا أثناء تعديل النظام الغذائي خلال فصل الشتاء ويجب تجنبها ، وفقا لما نشره موقع ” food-ndtv“.
إليك 5 أخطاء شائعة في النظام الغذائي يجب تجنبها
1. عدم شرب ما يكفي من الماء
ربما يكون هذا هو الخطأ الأكثر شيوعًا الذي نقوم به خلال فصل الشتاء، ولكن شرب كمية كافية من الماء يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم ، ويعزز المناعة ، ويعزز تغذية البشرة وأكثر من ذلك.
2. الإفراط في تناول الكافيين:
الشتاء يدعو لتناول الشاي الساخن والقهوة، يؤدي هذا غالبًا إلى تناول جرعة زائدة من الكافيين ، مما يؤدي إلى الجفاف ومشاكل الأمعاء والقلق واضطراب النوم ، يُقترح الحد من تناول الكافيين من أجل حياة صحية.
3. تناول الطعام غير المرغوب فيه
في الشتاء يقوم العديد من الأشخاص بتناول المزيد من الأطعمة غير الصحية مما يسبب العديد من مشكلات نمط الحياة بما في ذلك السمنة ومرض السكري وغيرهما، ويجب تقليل الأطعمة غير المرغوب فيها والمعالجة من أجل حياة صحية بشكل عام.
4. زيادة تناول الكربوهيدرات:
وفقًا لخبراء الصحة ، تنخفض مستويات السيروتونين (الهرمون المسؤول عن مزاجنا) خلال فصل الشتاء، نتيجة لذلك ، يحتاج الجسم إلى المزيد من الكربوهيدرات ، مما يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية على المدى الطويل ، يُقترح مراقبة تناول الكربوهيدرات لتجنب المشكلات الصحية غير المرغوب فيها
5. تحضير الشوربة بطريقة خاطئة:
خلال فصل الشتاء ، نحب فقط الاستمتاع بتناول طبق ساخن من الشوربة؛ لكننا غالبًا ما ننسى إضافة ما يكفي من الخضروات الموسمية إلى الوصفة، يقترح الخبراء أنه من الجيد دائمًا إضافة المزيد من المنتجات الموسمية إلى وصفة الشتاء لجعلها غنية بالمغذيات.