[ad_1]
تعد حمية أو رجيم البيض المسلوق عبارة عن خطة غذائية تعتمد علي انخفاض الكربوهيدرات والتقليل من السعرات الحرارية، وتكون وجبات هذا الرجيم التالي:
– وجبة الإفطار
تناول بيضتين + نوع من الخضروات كالخيار أو الخس أو الطماطم + تناول ثمرة من الفاكهة.
– وجبة الغداء
طبق من الخضروات + بيض أو يمكنك تناول الدجاج أو سمك أي يمكنك التبديل بينهم.
– وجبة العشاء
طبق السلطة الخضراء + بيضة واحدة.
ما هي الأطعمة المسموح تناولها عند اتباعك لرجيم البيض المسلوق؟
– البيض.
– البروتينات الخالية من الدهون كالدجاج منزوعة الجلد، أو الأسماك .
– الخضروات غير النشوية كالسبانخ والجرجير والبروكلي والفلفل والكوسا والكرنب الأخضر والطماطم.
– الفواكه منخفضة الكربوهيدرات وهي الليمون والبرتقال والبطيخ والتوت والجريب فروت.
– المشروبات المسموح بتناولها مع رجيم البيض المسلوق هي الماء، و شاي وقهوة غير محلى.
– منتجات الألبان قليلة الدسم.
وأوصي التقرير، بضرورة ممارسة رياضة المشي، لأنها من الحيل الجيدة التي تساهم بشكل كبير في مساعدتك للتخلص من الوزن الزائد.
مصدر الخبر
