[ad_1]
تطوير عادات جيدة وصحية لجسمك وصحتك النفسية أمر هام، ومع تغير الزمن، يجب علينا تطوير أنفسنا وممارساتنا اليومية سيساعدنا ذلك على البقاء بصحة جيدة وتحسين حياتنا بصفة عامة، وبحسب نصائح خبراء الطب النفسى يمكنك بناء عادات جديدة بطريقة صحيحة والاستمرار عليها وفقاً لموقع “Health“.
الدافع، مهما كان قويا ، ليس عاملا ثابتا في بعض الأيام قد تكون ممتلئاً بالتشجيع لكن تلك الأيام قد تكون قليلة.
بدلاً من ذلك ، يجب أن تركز على إنشاء نظام مساءلة من شأنه أن يجعلك تمر بالأيام الرتيبة التي قد تشعر فيها بالرغبة في الاستسلام.
سيساعدك دائمًا أن تكون محددًا بشأن أهدافك في بناء عادة جديدة ما الذي تريد تحقيقه ومتى؟ قد لا يكون تحديد الهدف العام بنفس فعالية كونك محددًا بشأنه عندما تريد بناء عادة جديدة.
حاول وضع تفاصيل مثل الوقت والمدة والمكان وما إلى ذلك في المرة القادمة التي تحدد فيها هدفًا لنفسك.
إذا قسمت مهمتك إلى أجزاء صغيرة ستجد أنه من المرجح أن تتحقق أهدافك تعلم كيف تكون منظمًا أفضل يمكن أن يكون إحدى الطرق لبناء عادات جديدة.
من الأسهل أن تشعر أنك محاصر بكل الأشياء التي لا يمكنك فعلها، إذا لم تذكر نفسك بالأشياء التي يمكنك القيام بها. حيث من المهم أنه عند بناء عادات جديدة ، فإن متابعة تقدمك أمر بالغ الأهمية يمنحك عقلية إيجابية للاستمرار.
لا يجب أن يكون تتبع تقدمك أمرًا معقدًا للغاية. يمكن أن تكون علامة بسيطة على التقويم بعد الوصول إلى هدفك اليومي.
يمكن أن يؤدي إنشاء شكل من أشكال المساءلة إلى جعل الانحراف عن طريقك أقل حدوثاً. لذا ، ابحث عن طريقة لفرض رقابة على نفسك. على سبيل المثال، إذا تخطيت ممارسة الرياضة ليوم واحد ، فقد ترغب في العودة إلى المنزل من العمل أو استخدام السلالم طوال اليوم هذه هي الطريقة التي يمكنك بها بناء عادات جيدة.
[ad_1] سجلت إسبانيا إنخفاض جديد فى إنتاج زيت الزيتون هذا الموسم ،حيث أنه من…
[ad_1] https://sarabic.ae/20241007/لافروف-روسيا-ستدافع-عن-مصالحها-بغض-النظر-عن-الرئيس-الذي-سيحكم-أمريكا----1093500432.htmlلافروف: روسيا ستدافع عن مصالحها بغض النظر عن الرئيس الذي سيحكم أمريكا لافروف: روسيا…
[ad_1] 06:52 م الأحد 06 أكتوبر 2024 أرخص 5 سيارات SUV في السوق المصري كتب…
[ad_1] تغلب فريق برشلونة الإسبانى، بسهولة على مضيفه ديبورتيفو ألافيس، بنتيجة 3-0، مساء اليوم الأحد، على ملعب…
[ad_1] https://sarabic.ae/20241005/القوات-الروسية-تحرر-بلدة-جيلانوي-فتورويي-في-جمهورية-دونيتسك-الشعبية-1093455488.htmlالقوات الروسية تحرر بلدة جيلانوي فتورويي في جمهورية دونيتسك الشعبيةالقوات الروسية تحرر بلدة جيلانوي…
[ad_1] https://sarabic.ae/20241003/إسرائيل-تتحدث-عن-مقتل-15-عنصرا-من-حزب-الله-والأخير-يعلن-التصدي-لمحاولة-اقتحام-على-الحدود-1093388928.htmlإسرائيل تتحدث عن مقتل 15 عنصرا من "حزب الله" والأخير يعلن التصدي لمحاولة اقتحام…