أهداف واقعية تتطور باستمرار
بطبيعة الحال إذا كان الهدف قليل يمكن تحقيقه بسهولة، ولهذا يجب وضع أهداف صغيرة ويمكن تكرارها بانتظام، وهذا مع التركيز كل يوم ما الأهداف التي يمكن تنفذ بلا تعب وفى نفس الوقت تأتى بالنتائج المرجوة.
ركز على كيف وليس ماذا
في بعض الأحيان نركز على ما الذى سنأكله، وما الذى لا يجب الاقتراب منه، وهذا يسبب بعض الحيرة، ولكن حتى تكون هناك فائدة أكثر، أهم شئ هو معرفة كيف نحقق الهدف الذى أمامنا، على سبيل المثال، كيف مثل : كيف أحقق هذا الهدف ومتى على فعله وما الذى يعيق فعله؟
التعاطف مع الذات:
بعض الأشخاص بعد السير في روتين غذائى صحى، وفى المنتصف يضعفون أمام الطعام ويعتبرون أنفسهم فشلوا فيتركون الأمر برمته، ولهذا يجب التعاطف مع النفس ولا يجب جلد الذات، ويمكن المحاول من جديد.
لاحظ ما تأكله:
يجب على من يريد أن يحصل على جسد رشيق، أن يكون واعى بالوجبات التي يأكلها، والسعرات التي تدخل الجسد، ويجب المراقبة قبل كل وجبة، وتفهم ما المفيد والضار من الوجبات ذات السعر عالى.
التخطيط المسبق:
يجب التخطيط للأكل الذى يتم تناوله خلال اليوم، ويجب الحرص على الوجبات الخفيفة “السناكس” الصحية، كالحبوب والفواكه والخضروات، والبروتينات الخالية من الدهون.
التركيز على نوع الأكل
المشى
تدوين نمط التفكير
ركز على سلوك الأكل