ريجيم الـ5 أيام، أحد الحميات الغذائية المتبعة لخسارة الوزن، خلال فترة زمنية قصيرة، حتى تتمكن من الوصول إلى جسم مثالى وتنجح في استعادة رشاقتك، لذا قد يكون حلا سحريا إذا كنتى تستعدى لمناسبة ما وترغبين في الظهور بمظهر لائق وأكثر نحافة عن وزنك.
وطبقا لتقرير نشر في موقع Healthline، فأن ريجيم الـ 5 أيام يتمركز على عدة خطوات:
1. يسمح بتناول منتجات الألبان خالية الدسم على مدار اليوم، خاصة وجبة الإفطار والعشاء مثل الزبادى.
2. في اليوم الثانى يمكنك تناول البطاطس المسلوقة على مدار اليوم، مع عدم إضافة الملح لوجباتك الأساسية.
3. تناولى الجزر والبروكلى على مدار اليوم مع أطباق السلطة التي يمكنك تناولتها في وجبة الإفطار مع عدم إضافة الملح.
4. يسمح بتناول الدجاج المشوى أو السمك المشوى على مدار اليوم، مع الأخذ بالاعتبار أنه لم يضاف اليه أية دهون من الزيت أو الزبد.
5. في اليوم الأخير من الريجيم تناولى حصص من الفاكهة مثلما ترغبين، مثل التفاح والبرتقال أو الفراولة.
6. الإكثار من تناول الماء بما يعادل ثلاثة لتر يوميا.
7. مارسى التمارين الرياضية بانتظام لأنها تساعد على حرق الدهون وشد عضلات الجسم.
8. تجنبى تناول مشروبات الكافيين خلال مدة الريجيم لأنها تؤثر على الحرق.
9. تجنبى تناول الأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس ومنتجات اللحوم المصنعة.
10. تجنبى تناول المشروبات الغازية بمختلف أنواعها حتى مشروبات “الدايت” منها