كيف تؤثر تمارين التحمل على مناعة كبار السن؟

كشف باحثون أن كبار السن، الذين مارسوا الجري، أو ركوب الدراجات لعقود يملكون خلايا مناعية تعمل بشكل أفضل وتشيخ بشكل أبطأ، واستنتجوا أن تمارين التحمل تدرّب الجهاز المناعي بقدر ما تدرب العضلات.

ووفقا لـ”ساينس ديلي”، يأتي هذا الاستنتاج من دراسة على كبار في السن لهم تاريخ طويل في تدريبات التحمل، والتي تشمل أشكالا مستمرة من التمارين مثل الجري لمسافات طويلة، وركوب الدراجات، والسباحة، والتجديف، والمشي.

وفحص فريق دولي من العلماء، بدعم من مؤسسة دعم أبحاث ولاية ساو باولو، الخلايا المناعية لهؤلاء، ووجدوا أن خلاياهم المناعية “القاتلة الطبيعية”، التي تنظّم الجسم للقضاء على الفيروسات، والخلايا غير الطبيعية، كانت أكثر قدرة على التكيف، وأقل عرضة للالتهابات، وتستخدم الطاقة بكفاءة أكبر.

وقال فابيو ليرا، منسق البحث: “عندما قارنا خلايا كبار السن المدربين بخلايا غير الرياضيين من نفس العمر، وجدنا أن الذين لديهم تاريخ من تمارين التحمل لديهم علامات التهاب أقل وعلامات مضادة للالتهابات أكثر”.

ومن خلال فحص الدم لقياس الاستجابة للالتهاب، أظهر الرياضيون الشباب استجابة أكثر شدة، بينما أظهر الرياضيون الأكبر سناً استجابة أكثر تنظيماً وتحكماً. ويشير هذا إلى أن التدريب مدى الحياة يمكن أن يعزز التكيف المناعي المفيد والمتوازن.

وقال الباحثون عن هذا التأثير: “نظراً لتدريبهم بانتظام، فإن أجسامهم معتادة على التعامل مع نوبات الالتهاب، الأمر الذي يتطلب محفزات أكثر شدة لتوليد استجابات طويلة الأمد. هذا النوع من التدريب، هو الذي يُكيّف الجهاز المناعي بمرور الوقت، ما يجعله أقوى”.