Categories: حواء

طريقة عمل 3 أكلات دايت مشبعة ولذيذة.. أسهلها الكفتة المشوية

[ad_1]


زيادة الوزن كابوس يهاجم الكثير من الناس الذين ترعبهم السمنة والزيادة المفرطة في الوزن، فيبدأون في البحث عن  أنظمة غذائية صحية تصلح في الدايت وتساعدهم على أن يأكلوا دون أن  يكون هناك زيادة في الوزن أو تراكم  دهون،  لذلك يستعرض اليوم السابع مع الشيف فاطمة عبد المنعم  طريقة عمل 3 أكلات صحية وسهلة التحضير وتصلح للأصحاب النظام الغذائي المستخدم في  التخلص من الوزن الزائد .


 


مكونات الكفتة المشوية للدايت:


250 جرام من اللحم المفروم


بصلة مبشورة  ونقوم بتصفيتها أو عصرها من الماء


ملح وفلفل اسود وتوابل حسب الرغبة


3  ملاعق من البقدونس المفروم


ملعقة  صغيرة من النشا


طريقه تحضير الكفتة المشوية للدايت:


نقوم بخلط اللحم مع البصل والبقدونس والملح والتوابل وأيضًا النشا بطريقة جيدة حتى تمتزج المكونات بشكل جيد.


نقوم بتشكيل أصابع الكفتة ووضعها في صاج أو صينية ومن الممكن أن نقوم بوضع القليل من البصل  والجزر بجانب الكفتة لكى نحصل على خضار مشوي.


وبعد التحضير نقوم بإدخالها الفرن في درجة حرارة 180 درجة لمدة نصف ساعة وبعدها نقوم بنقديم الكفتة المشوية والخضار مع القليل من قطع العيش الاسمر مع طبق السلطة.


مكونات صدور الدجاج المشوية :


250 جرام من صدور الدجاج


٣ ملاعق من عصير الليمون


3ملاعق زيت الزيتون


ملح وفلفل اسود


ملعقة  صغيرة ثوم بودر


ملعقة صغيرة بصل بودر


 


طريقه تحضير صدور الدجاج المشوية:


 نقوم بتقطيع الدجاج إلى شرائح رقيقة  ثم نقوم بتحضير  الخليط المكون من عصير الليمون وزيت الزيتون والملح والفلفل الأسود وكذلك البصل والثوم البودر,


ونقلب الخليط  بصورة جيدة  ثم نقوم بوضع  قطع الدجاج بالخليط  لكي يحصل على التتبيلة.


ونتركه لمدة تتراوح ما بين ساعة أو نصف ساعة وبعدها نقوم بتحضير طاسة  تصلح للشوى أو عن طريق الجريل.


 نقوم بوضع قطع الدجاج بعد أن تم تتبيلها ونقوم  بوضعها على نار هادئة لمدة عشر دقائق أو ممكن إدخاله الفرن لمدة 15 دقيقة ويقدم مع السلطة الخضراء والقليل من الأرز الأبيض .


 


مكونات الشوفان بالعسل:


3 ملاعق من الشوفان


كوب  حليب


ثمرة موز


٣حبات من عين الجمل


ملعقة  كبيرة من العسل الأبيض


 


طريقه تحضير الشوفان بالعسل:


في وعاء مناسب  نقوم بوضع الحليب مع الشوفان ونضعه على نار هادئة لمدة ثلاث دقائق مع التقليب الجيد  ثم نرفعه من على النار ونقوم بإضافة ملعقة من العسل ونصب الخليط وفي كأس تقديم  ثم نقوم بوضع الشوفان مع الحليب ونزينه بقطع من  الموز وحبات عين الجمل ويقدم ساخنا.


 


صدور فراخ مشوية

كفتة مشوية بالخضار


 

[ad_2]
مصدر الخبر
Kayan News

Share
Published by
Kayan News

Recent Posts

انخفاض إنتاج زيت الزيتون فى إسبانيا بسبب الجفاف يهدد بارتفاع الأسعار

[ad_1] سجلت إسبانيا إنخفاض جديد فى إنتاج زيت الزيتون هذا الموسم ،حيث أنه من…

6 أشهر ago

لافروف: روسيا ستدافع عن مصالحها بغض النظر عن الرئيس الذي سيحكم أمريكا

[ad_1] https://sarabic.ae/20241007/لافروف-روسيا-ستدافع-عن-مصالحها-بغض-النظر-عن-الرئيس-الذي-سيحكم-أمريكا----1093500432.htmlلافروف: روسيا ستدافع عن مصالحها بغض النظر عن الرئيس الذي سيحكم أمريكا لافروف: روسيا…

6 أشهر ago

أرخص 5 سيارات SUV في السوق المصري

[ad_1] 06:52 م الأحد 06 أكتوبر 2024 أرخص 5 سيارات SUV في السوق المصري كتب…

6 أشهر ago

ملخص وأهداف مباراة ديبورتيفو ألافيس ضد برشلونة في الدوري الإسباني

[ad_1] تغلب فريق برشلونة الإسبانى، بسهولة على مضيفه ديبورتيفو ألافيس، بنتيجة 3-0، مساء اليوم الأحد، على ملعب…

6 أشهر ago

القوات الروسية تحرر بلدة جيلانوي فتورويي في جمهورية دونيتسك الشعبية

[ad_1] https://sarabic.ae/20241005/القوات-الروسية-تحرر-بلدة-جيلانوي-فتورويي-في-جمهورية-دونيتسك-الشعبية-1093455488.htmlالقوات الروسية تحرر بلدة جيلانوي فتورويي في جمهورية دونيتسك الشعبيةالقوات الروسية تحرر بلدة جيلانوي…

6 أشهر ago

إسرائيل تتحدث عن مقتل 15 عنصرا من “حزب الله” والأخير يعلن التصدي لمحاولة اقتحام على الحدود

[ad_1] https://sarabic.ae/20241003/إسرائيل-تتحدث-عن-مقتل-15-عنصرا-من-حزب-الله-والأخير-يعلن-التصدي-لمحاولة-اقتحام-على-الحدود-1093388928.htmlإسرائيل تتحدث عن مقتل 15 عنصرا من "حزب الله" والأخير يعلن التصدي لمحاولة اقتحام…

7 أشهر ago