لا يوجد فرق بين علاقة استمرت عاما، وأخرى استمرت عقداً من الزمن، فالانفصال هو أحد أصعب الأمور التي تؤثر سلبا على جميع الأطراف، ولكن هناك طرفا يصبح أكثر تأثرا يبقى فترة كبيرة من الزمن يتساءل ماذا افعل بعد الانفصال، فعندما تفقد شريكًا، تفقد المستقبل المخطط الذي تخيلته معه، تلك الأشياء الصغيرة التي يفهمها كلاكما فقط والتفاصيل الصغيرة بينكما، فإذا كنت قد تعرضت للتو للانفصال فمن الطبيعي أن تشعر بالضياع قليلاً، لذا نستعرض الخطوات التي يجب اتخاذها بعد إنهاء العلاقة أو الانفصال وفقاً لموقع ” verywellmind” كما يلي:
الحفاظ على المسافة:
بعد اتخاذ قرار الانفصال والموافقة عليه من الطرفين عليك الالتزام بقرارك وعدم السماح للرجوع مرة أخرى، وذلك حتى تستطيع مواصلة حياتك، ضع مسافة كبيرة بينكما، لا يجب أن تعرف تفاصيل حياته من بعدك أو هو أيضاً، حتى لو كنتما على مقربة من بعضكما سواء في ظروف الحياة أو العمل، اجعل لك خصوصية مضاعفة معه.
أخذ الوقت الكافي في الحزن:
عليك أن تعلم أنك مدين لنفسك بمعالجة مشاعرك كما يحلو لك، فلا مانع من مزيد من البكاء والحديث مع أحد أقاربك والتعبير له عن شعورك ومدى ألمك وحزنك.
تحديد أسباب فشلك:
يجب عليك أن تكتب قائمة بأخطائك وأخطاء شريكك السابق ومعرفة حلول لها حتى تتجنب كل تلك المشاكل في علاقتك القادمة وتكون ناجحة واحتمالية الفشل لا تتعدى الـ 5%.
خصص وقتًا للأصدقاء والعائلة:
بينما قد تكون إحدى العلاقات قد انتهت، لا يجب أن تعاني الروابط الأخرى في حياتك فعليك أن تمضي وقت اكثر مع عائلتك واصدقائك، والاعتماد عليهم للتخلص من المشاعر السلبية المتبقية من العلاقة السابقة.
الانفصال
الرفض
خذ وقتاً للحزن