حيل و نصائح للتخسيس بدون رجيم او رياضة مرهقة

حيل و نصائح للتخسيس بدون رجيم او رياضة مرهقة:

1-شرب كوب ماء قبل كل وجبة ب10 دقائق

شرب كوب مياة في درجة حرارة الغرفة, المفروض المية بتملى المعدة وستجعلك تاكلي كمية اقل,كما بتساعد على حرق سعرات حرارية

2-اختيار اكلات تهضم ببطء

هيساعدك ان معدتك تفضل مليانة فترة طويلة ومش هتجوعي غير بعد فترة طويلة و اهم هذة الوجبات هى البيض و اللحوم و الفول و البقوليات بشكل عام.

3-تقسيم الطعام

خبراء التغذية بينصحوا بتقسيم الاكل نصين, تاكلي نصه دلوقتي وتأجلي النص التاني لوقت تاني و دا هيخليكى تكلى عدد وجبات اكتر و بنفس عدد السعرات الحرارية.

4-مضغ كل شئ فترة اطول

كل ما اخدتي وقت في مضغ الاكل ده هيدي وقت للمخ انه توصله اشارة ان المعدة اتملت, لان العقل بيبدا فى ارسال هذة الاشارة بعد حوالى ثلث ساعة من بدايتك فى الاكل.

5-استخدام اطباق صغيرة للاكل

بينصح الخبراء بالاكل في اطباق اصغر لانها هتبان مليانة اكتر بالاكل فهتحسى ان كمية الاكل كبيرة وهيخليكي تاخدي كمية اكل اقل.

6-غسل الاسنان بالفرشاة و المعجون بدلا من الحلويات

انك تغسلي سنانك بدل ما تاكلي, لان المنثول اللي في المعجون لما بيدخل الفم بيدي اشارة للمخ ان وصلته وجبة، دا غير ان طعم المعجون هيغير طعم اى اكل هتكليه بعد كدا فلن يعجبك.

7-لبس الخروج اثناء تناول الطعام:

وانتي لابسة هدوم خروج اثناء الاكل لا اراديا هتتعاملي بشكل رسمي اكتر, وهتاكلي ببطء اكتر, وهتمضغي الاكل اكتر وبشكل بطيء حسب الاتيكيت, و غير كدة لبس الخروج هيبقى مقيدك وانتي بتاكلي ومش هتبقي واخدة راحتك.