Categories: حواء

حارب السرطان من نظامك الغذائى.. الأطعمة الغنية بالألياف هى المفتاح

[ad_1]


أظهرت الدراسات العلمية مرارًا وتكرارًا أن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الألياف له تأثير وقائى ضد سرطان القولون، وتشير الدلائل أيضًا إلى أن النظام الغذائى الذى يحتوى على نسبة عالية من الألياف قد يكون وقائيًا من سرطان الثدى والمبيض وبطانة الرحم والجهاز الهضمى، وفقًا لما ذكره تقرير شبكة “تايمز نيوز” الهندية.


ووفقًا لدراسة أجراها قسم الوقاية من السرطان ومكافحته، والمعهد الوطنى للسرطان، والمعاهد الوطنية للصحة فى الولايات المتحدة الأمريكية، فهناك ارتباط عكسى بين نظام غذائى غنى بالألياف وخطر الإصابة بأنواع السرطانات التى سبق ذكرها.


ودرس الباحثون بيانات من الدراسات الدولية، عن التمثيل الغذائى، واتجاه الوقت، ووجد أنه منذ عام 1980، قامت 32 دراسة بتقييم دور الأطعمة المحتوية على الألياف فيما يتعلق بسرطان القولون، من بين هذه الدراسات، أظهرت 25 دراسة وجود ارتباطًا عكسيًا.


ومن بين 7 دراسات قيمت العلاقة بين النظام الغذائى الغنى بالألياف وسرطان الثدى، أظهرت 6 منها ارتباطًا عكسيًا أيضًا.


أما بالنسبة لسرطانات المرىء والفم والبلعوم والمعدة والمستقيم وبطانة الرحم والمبيض، لا يوجد سوى عدد محدود من الدراسات، يُظهر معظمها تأثيرًا وقائيًا من تناول نظام غذائى غنى بالأطعمة المحتوية على الألياف، وأفضل مصدر لهذه المغذيات المهمة هو الأطعمة النباتية غير المصنعة، وهذا يعنى الخضار والفواكه والحبوب الكاملة.


ويؤكد الأطباء فى هذا المجال ضرورة اتباع نظام غذائى يحتوى على أطعمة غنية بالألياف وتعتبر أفضل مصدر لهذه المغذيات المهمة هو الأطعمة النباتية غير المعالجة، خاصة أنها منخفضة السعرات الحرارية وتساعد في الحفاظ على وزن صحى، وهو أمر حيوى لتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.


وتعمل الألياف على إبطاء سرعة انتقال الطعام والشراب عبر الجهاز الهضمى، لذلك تمنحك شعورًا بالشبع والامتلاء لفترة أطول بعد كل وجبة، كما تمنع الألياف أيضًا امتصاص الدهون والكوليسترول.


لكن ليست الألياف الغذائية وحدها التى تضمن الوقاية من السرطان، يجب أيضًا بجانب ذلك الابتعاد عن النظام الغذائى عالى الدهون الذى يسبب السمنة التى تعتبر أحد العوامل التى تزيد بشكل مباشر من خطر الإصابة بالسرطان.


ووفقًا للمعهد الأمريكى لأبحاث السرطان فإن الأطعمة النباتية الغنية بالألياف الغذائية قد تقلل من خطر الإصابة بالسرطان، ويبطئ عملية الهضم.


وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان، الشوفان، والشعير، والمكسرات والبذور، والبرتقال، والأفوكادو، بينما يعتبر التفاح وكل الحبوب من الأطعمة الغنية بالألياف الغير قابلة للذوبان.


الاطعمة الغنية بالالياف

[ad_2]
مصدر الخبر
Kayan News

Share
Published by
Kayan News

Recent Posts

انخفاض إنتاج زيت الزيتون فى إسبانيا بسبب الجفاف يهدد بارتفاع الأسعار

[ad_1] سجلت إسبانيا إنخفاض جديد فى إنتاج زيت الزيتون هذا الموسم ،حيث أنه من…

6 أشهر ago

لافروف: روسيا ستدافع عن مصالحها بغض النظر عن الرئيس الذي سيحكم أمريكا

[ad_1] https://sarabic.ae/20241007/لافروف-روسيا-ستدافع-عن-مصالحها-بغض-النظر-عن-الرئيس-الذي-سيحكم-أمريكا----1093500432.htmlلافروف: روسيا ستدافع عن مصالحها بغض النظر عن الرئيس الذي سيحكم أمريكا لافروف: روسيا…

6 أشهر ago

أرخص 5 سيارات SUV في السوق المصري

[ad_1] 06:52 م الأحد 06 أكتوبر 2024 أرخص 5 سيارات SUV في السوق المصري كتب…

6 أشهر ago

ملخص وأهداف مباراة ديبورتيفو ألافيس ضد برشلونة في الدوري الإسباني

[ad_1] تغلب فريق برشلونة الإسبانى، بسهولة على مضيفه ديبورتيفو ألافيس، بنتيجة 3-0، مساء اليوم الأحد، على ملعب…

6 أشهر ago

القوات الروسية تحرر بلدة جيلانوي فتورويي في جمهورية دونيتسك الشعبية

[ad_1] https://sarabic.ae/20241005/القوات-الروسية-تحرر-بلدة-جيلانوي-فتورويي-في-جمهورية-دونيتسك-الشعبية-1093455488.htmlالقوات الروسية تحرر بلدة جيلانوي فتورويي في جمهورية دونيتسك الشعبيةالقوات الروسية تحرر بلدة جيلانوي…

6 أشهر ago

إسرائيل تتحدث عن مقتل 15 عنصرا من “حزب الله” والأخير يعلن التصدي لمحاولة اقتحام على الحدود

[ad_1] https://sarabic.ae/20241003/إسرائيل-تتحدث-عن-مقتل-15-عنصرا-من-حزب-الله-والأخير-يعلن-التصدي-لمحاولة-اقتحام-على-الحدود-1093388928.htmlإسرائيل تتحدث عن مقتل 15 عنصرا من "حزب الله" والأخير يعلن التصدي لمحاولة اقتحام…

6 أشهر ago