يقع الكثيرون تحت ضغط نفسي وعصبي، أثناء وجودهم في العمل نتيجة سوء التعامل أو الاستغلال العقلي والجسدي دون مقابل مجدي، فهناك من يترك العمل وهناك من يبقى مضطرًا نظرًا لقلة الفرص، لذا يستعرض “اليوم السابع” مع الدكتورة هالة العزب خبيرة العلاقات الإنسانية بعض النصائح التي يمكن اتباعها لتجنب الضغط النفسي المرتبط بالعمل كما يلي:
تجنب الحديث السلبي
قالت خبيرة العلاقات الإنسانية يلجأ الكثير من الزملاء في مكان عمل واحد للحديث غير المجدي عن العمل وتصرفات اصحاب العمل وما يجب أن يحدث ولا يحدث، وهذا الحديث كفيل أن يؤثر على نتائج عملك دون أن تلاحظ، فالطريقة الصحيحة إذا كنت مضطرا للبقاء في هذا العمل هو عدم الحديث نهائيا عن العمل، وركز على عملك ولا تدع أي شخص يثنيك عن فعل ما أنت عليه، وكل ما عليك فعله هو أن تؤمن بنفسك.
الحافز
وتابعت خبيرة العلاقات الإنسانية أنك بحاجة لحافز وتشجيع، لو لم تجد من يشجعك فشجع نفسك، وذلك بكتابة الجمل المحفزة مكان عملك، وذلك بكتابتها بألوان مختلفة وجذابة لنظرك، حتى تقرأها دون قصد كلما تقع عينك عليها.
خذ راحة وافصل عن العمل نهائيًا
إذا لم يوفر مكان عملك مكان للفصل عنه واخذ بريك، عليك استغلال تلك الدقائق في فصل دماغك بممارسة أحد الالعاب على التليفون، أو ممارسة المشي خارج المكان، أو الحديث مع شخص خارج بيئة العمل يتحدث معك في أي شيء يغير مودك.
تحديد هدف
نعم أنت مجبر على هذه الوظيفة التي لا تحبها ولكنك بحاجة إليها لدفع الفواتير ولكن هل هذا كل شيء؟ لابد أن هناك شيئًا ما كنت ترغب دائمًا في القيام به، أو الحصول علية، أو رؤية، ابحث عنه في داخلك وادفع نفسك عليه، وإذا لم يكن لديك هدف قديم يمكنك أن تضع هدف لتنمية مهاراتك الحالية حتى تغير عملك والحصول على وظيفة أخر بمرتب ونفسية أحسن.
الاحتياج للراحة
الضغط
ضغط العمل