“بتعرض لضغط نفسى ومش قادرة أكمل”.. 5 طرق تقلل إحساسك بالضغط والتوتر

يواجه الإنسان في حياته اليومية الكثير من التحديات والصعوبات التي تصيبه بالضغط النفسي وتجعله فاقد الإحساس بالسعادة والأمان وهذا الأمر قد يصل في معظم الأحيان للشعور بالاكتئاب والإحباط وعدم القدرة على إنجاز الأعمال  وضعف في بناء العلاقات الاجتماعية السوية مع الآخرين فالضغوط  من أكثر ما يهاجم حياة الإنسان فالكثير من الأشخاص يمكنه أن يلجأ للتخلص من حياته سبب تعرضه لضغط نفسي وعصبي من المحيطين وخلال الفترات الأخيرة انتشرت الكثير من المشكلات التى تخص الحياة الزوجية وأن هناك العديد من السيدات اللاتى قد تعرضن لضغوط نفسية من أزواجهم فقرروا أن يلجأوا إلى مواقع التواصل الاجتماعي فيس بوك لعرض المشكلات والبحث عن طرق حل “فكانت الأسئلة مابين” أنا بمر بضغط نفسي بسبب زوجي وتعبت ومش عارفة اتصرف وأيضًا كانت هناك مشاكل تخص العمل لا الحياة الزوجية فقط لذلك يستعرض اليوم السابع خلال هذه التقرير مع ريهام عبد الرحمن الباحثة في الصحة النفسية أفضل طرق للتخلص من الضغوط النفسية والعيش بحياة هادئة.

الضغوط النفسية وحش يهدد حياة الكثير

قالت الباحثة بالصحة النفسية في حديثها لـ “اليوم السابع”: الضغوط النفسية وحش يهدد حياة الكثير من الأشخاص فالكثير من الأشخاص يتعرض لضغط نفسي مع اختلاف الأسباب والأشخاص فهناك تحديات وصعوبات تواجه الشخص في حياته سواء كانت مرتبطة بالمشاكل الأسرية أو التي ترتبط بسوء إدارة العلاقات مع زملاء العمل ما يؤثر على نفسية الإنسان بالسلب وقد تتسب في تعرض الإنسان إلى جلد لذاته والخوف والشك في قدراته فجلد الذات يترتب عليه انعدام الثقة بالنفس والشعور الدائم بالفشل والإحباط وأيضًا ضغوط العلاقات السامة والسلبية في حياة الإنسان والتي تعمل بشكل دائم على استنزاف طاقته النفسية وتجعله يلجأ للعزلة والانطواء في معظم الأحيان لذلك لابد أن يكون الشخص قادرًا على المواجهة بعدة طرق.

التخلص من الضغوط: التفكير الإيجابي

يعتبر التفكير الإيجابي من أفضل الأسلحة التي تساعد في التخلص من الضغط النفسي وذلك لأن التفكير الإيجابي يحافظ على مناعة الإنسان النفسية ويجعل لديه مزيد من الطاقة والأمل والإقبال على الحياة.

الصحبة الإيجابية والعلاقات الاجتماعية

 لابد أن يكون الشخص حريصًا على أن تكون صحبته من الشخصيات التي تتمتع بالتفكير الإيجابي وأيضًا عند تعرض الشخص لأي ضغط من أي شخص آخر لابد أن يقترب من عائلته وأصدقائه المقربين فهم مصدر الأمان له ويفضل أن يحكي ما بداخله لكي يرتاح صدره.

الابتعاد عن الشخصيات السامة في الحياة

 يفضل البعد عن الشخصيات الناقدة باستمرار وبشكل سلبي ويجب على الشخص أن يتجاهل في حالة تعرضه لهذه الشخصيات المستغلة باستمرار والتى تتعامل بشكل أناني يجعلها دائمًا ترى احتياجاتها ولا ترى احتياجات الآخرين.

البعد عن متابعة الأخبار السلبية

عدم متابعة الأخبار السلبية والتى تجعل الإنسان في حالة تشاؤم مستمر والابتعاد عن التضحية السلبية التى لا يقدرها الآخرون فتجعل الإنسان يعطي دائمًا دون أن يأخذ شيئا وبالتالي يحدث الخلل في ميزان الحب والعلاقات السوية مع الآخرين.

ممارسة الرياضة

تعتبر من أهم وأفضل طرق العلاج فممارسة الرياضة تساعد على التخلص من كل السلبيات والتعامل بطريقة إيجابية لأن ممارسة الرياضة يعمل على تحسين الحالة المزاجية.