يواجه الإنسان العديد من المشاكل سواء في حياته الأسرية مثل مشاكل مع زوجته أو مشاكل خاصة بأطفاله أو مهنية من ضرورة إنهاء المهام المطلوبة منه في أقصر وقت أو مشاكل متعلقة بالتعامل مع رؤساءه في العمل وغيرها من المشاكل التي تتسبب في شعور الإنسان بالضغط، ولعلاج هذه المشكلة، نستعرض في هذا التقرير، نصائح تساعد على الاسترخاء.
إزاى تخلى الغزالة رايقة ؟
اسمع موسيقى هادية
يفضل الاستماع لموسيقى هادئة أو أغنية من الأغانى المفضلة لك والتي تساعدك فى السفر لعالم من الخيال والتحليق في السماء وتجعلك تشعر بالاسترخاء والهدوء لفترة من الوقت.
اخرج مع أصحابك
يفضل أيضاً التنزه مع الأصدقاء في الحدائق أو المطاعم والتحدث في أي موضوع بعيداً عن المشاكل التي يمر بها أي صديق، مما يساعد على تحسين حالتك النفسية.
اطلب أكلة بتحبها
عند الشعور بالضيق والتوتر، يجب عليك أن تحضر طعامك المفضل سواء حادق أو حلوى أو تطلبه من أحد المطاعم ، مما يساعدك على شعورك بالاسترخاء والتخلص من التوتر والقلق بعد دقائق.
مارس تمارين التأمل
يساعد ممارسة تمارين التأمل على الشعور بالاسترخاء والهدوء وتجنب التفكير في المشاكل لبضع دقائق، مما يجدد نشاطك وحيويتك ويجعلك تقبل أكثر على الحياة.
اتمشى على النيل
ينصح أيضاً بممارسة رياضة المشى على ضفاف النيل مع الاستماع لموسيقى هادئة، ومشاهدة المناظر الطبيعية الخلابة، مما يساعدك على الشعور بالاسترخاء والهدوء .
اعملى نيولوك
يساعد تغيير لون الشعر أو طريقة تصفيفه أو وضع طلاء أظافر لونه فاتح وكذلك ارتداء ملابس جديدة على الشعور بالاسترخاء والراحة النفسية بعض الوقت.
غنى وأرقصى
يساعد الغناء والرقص في المنزل أو بصحبة الصديقات على تحسين الحالة النفسية للأفضل، وتساعد أيضاً على الشعور بالحيوية والنشاط.
غناء
الشعور بالسعادة
ممارسة تمرين التأمل