التخمة والحموضة من أبرز المشاكل التى نعانى منها بعد الفطار وخصوصا بعد تناول أطعمة دسمة أو مليئة بالزيوت والدهون، مع عدم الحركة ويسبب ذلك الم شديد بالمعدة وعدم الراحة طوال اليوم، وحسب ما ذكره موقعwebmed
هناك بعض النصائح لتنجنب الشعور بالتخمة والحموضة بعد الفطاروهى:
– يجب الابتعاد تماما عن تناول الأطعمة التى تحتوى علي نسبة عالية من الزيوت والدهون واستبدالها بالأطعمة الخفيفة الخالية من الزيوت الكثيرة مثل الخضروات والفواكه.
– من الممكن تقسيم وجبة الفطار على مرتين بكميات قليلة، فذلك يخلصك من الشعور بالتخمة والحرق الشديد بالمعدة،
–حاول أن تقلل من تناول الوجبات التى تحتوى على نسبة عالية من التوابل ، لأنها تسبب التهاب المعدة والشعور بالحموضة.
– احرص في وجبة السحور علي تناول كوب الزبادى باستمرار فهو يساعد علي التخلص من الحموضة ويعزز صحة المعدة.
–تناول الاعشاب والسوائل التى تعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمى والتخلص من الحموضة ومنها البابونج والنعناع .
-اهتم بممارسة التمارين الرياضية والحركة بعد الفطار بساعتين ، فيساعد ذلك على الهضم والتخلص من التخمة والحموضة.