فترة الحمل تعد من أصعب الفترات التي تمر علي النساء، فحدوث تقلبات مزاجية ونفسية وهرمونية تعرضهن إلي لفقدان الوزن وكذلك الجنين، وخلال هذا التقرير سنتعرف علي أفضل الأغذية الصحية التي يجب علي الحامل تناولها لزيادة وزن الجنين، ومن أجل صحته، وفقا لموقعى “PARENTS” و “HEALTHLINE“.
أكد التقرير، أن تناول الحوامل للحليب ومشتقاته يعد من أهم الحيل الغذائية التي يجب أن يحصلن عليها، فهو له دور كبير في زيادة وزن الجنين، وتقوية صحة عظام الطفل وصحة الأسنان للأم بسبب نسبة الكالسيوم فيه.
وأشار التقرير إلى أن تناول البروتين للنساء الحوامل يعد من الحيل الغذائية الرائعة، لأن البروتين له دور كبير في نمو المشيمة والثدي والرحم، وزيادة وزن الجنين، وإمداده بالعناصر الغذائية التي يحتاجها خلال هذه الفترة.
كما أكد التقرير علي ضرورة إمداد الأم خلال فترة الحمل بحمض الفوليك، هذا العنصر الغذائية المهم لتقليل فرص إصابة الجنين بأي تشوه أو عيوب خلقية، والحفاظ على صحة عظام الجنين، وتقليل فرص الكساح أو التقوس، بالإضافة إلي ضرورة تناول الأم للحديد هذا العنصر المهم لصحة الجنين والأم، ويعمل على زيادة وزن الجنين، ولذا يمكنك تناول البيض واللحوم الحمراء، والبنجر، والسبانخ، والبرتقال، والحمص، والبطيخ.