تلجأ الكثير من النساء لإجراء عمليات التجميل خاصة بعد سن معين، لتعويض نسبة الكولاجين اللاتي فقدنها في أجسامهن مع تقدم العمر، وذلك وفقًا لما ذكره موقع Healthline.
وفيما يلي أبرز الأطعمة التي تساعد على دعم إنتاج الكولاجين والحفاظ على صحة البشرة:
يعد مرق العظام، مثل شوربة الكوارع، من أبرز الأطعمة الغنية بالكولاجين، إذ يتم تحضيره من العظام والأنسجة الضامة. كما يحتوي على عناصر غذائية مهمة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، إضافة إلى الجلوكوزامين والكوندرويتين والأحماض الأمينية التي تدعم صحة الجلد والمفاصل.
يعد الدجاج من المصادر الغذائية المهمة للكولاجين، إذ تحتوي أنسجته الضامة على كميات كبيرة من هذا البروتين، ولهذا السبب يتم استخلاص العديد من مكملات الكولاجين من الدجاج، كما أنه غني بالبروتين الذي يدعم صحة البشرة.
تحتوي الأسماك على عظام وأربطة غنية بالكولاجين، ويُعرف الكولاجين البحري بسهولة امتصاصه في الجسم، وتشير مراجعة دراسات نشرت عام 2023 إلى أن هذا النوع من الكولاجين قد يكون أكثر فاعلية في دعم صحة الجلد وتحسين مرونته.
يحتوي بياض البيض على نسبة مرتفعة من البرولين، وهو أحد الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم لإنتاج الكولاجين، ما يجعله خيارًا غذائيًا مفيدًا للحفاظ على صحة البشرة.
تحتوي الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون على فيتامين C، وهو عنصر أساسي في إنتاج البروكولاجين، وهي المادة الأولية التي يستخدمها الجسم لتصنيع الكولاجين.
تعد الفواكه الاستوائية مثل المانجو والكيوي والأناناس والجوافة من المصادر الغنية بفيتامين C، كما تحتوي الجوافة على نسبة
تعزز صحة الفم.. “علكة ذكية” قد تحمي من تسوس الأسنان
كشفت أبل عن حاسوبها المحمول الجديد MacBook Neo، وهو أول جهاز ماك منخفض التكلفة تطلقه…
يستعد ستة عشر ملعباً لاستضافة منافسات كأس العالم لعام 2026، إذ تقام البطولة للمرة الأولى…
ألقى الدكتور معاذ شلبي، عضو هيئة التدريس بجامعة الأزهر، درس التراويح بالجامع الأزهر الشريف، مؤكدًا…
https://sarabic.ae/20260305/وزير-الدفاع-الإسرائيلي-يكشف-عن-مخطط-مقتل-خامنئي-منذ-نوفمبر-1111122440.htmlوزير الدفاع الإسرائيلي يكشف عن مخطط مقتل خامنئي منذ نوفمبروزير الدفاع الإسرائيلي يكشف عن مخطط…
أعلنت شركة كافيار العالمية المتخصصة في تصميم الهواتف الذكية المخصصة حسب الطلب عن إطلاق مجموعة…
كتب- محمد أبو بكر: 02:55 ص 05/03/2026 حسم…