ما هو رجيم الشوكولاتة ؟ كلمتين متناقضتين، فأغلب النساء يعشقن الشوكولاتة بجميع أنواعها،لكن للحفاظ على رشاقتهن وصحتهن ، يحرمن أنفسهن من التمتع بالشوكولاتة مقابل أن يخسسن من وزنهن.
لكن ما يجب فهمه سيدتي أن ليس جميع أنواع الشوكولاتة قد تخرب نظام الحمية الغذائية المتعلقة بك
فهناك ثلاثة أنواع من الشوكولاتة الأكثر تداولاً :
1-الشوكولاتة الداكنة:
تحتوي على نسبة ٧٠./. من الكاكاو ، الفانيلا ، القليل من السكر ، وخالية من الدهون ، فكلما ارتفعت نسبة الكاكاو ازدادت القيمة الغذائية ويعتبر هذا النوع من أكتر الأنواع فائدة صحية ٠
2-الشكولاتة البنية:
تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر والحليب مع وجود نسبة قليلة من الكاكاو
3-الشكولاتة البيضاء:
لا تحتوي على الكاكاو ، فقط الحليب بنسبة مرتفعة والدهون والسكر ، لذا فهي الأقل استهلاكا نظرا لأنها أقل فائدة٠
الافطار:
1-كوب حليب قليل الدسم و فاكهة واحدة ٠
2-او كوب شاي أو قهوة بدون سكر وخبز محمص٠
3-او بيضة مسلوقة مع قطعة خبز اسمر محمص.
الغداء:
1-سمكة مشوية مع سلطة خص وخيار
2- 150جرام ديك رومي مبخر أو مشوي مع سلطة طماطم .
3-شوربة عدس أو شوربة الملفوف رفقة سلطة خضار.
4-بطاطة مشوية مع شرائح من الفلفل و ٤ حبات جزر بالليمون .
العشاء:
1-سلطة خضار مسلوقة و تفاحة .
2-حساء قليل ملح.
3-شوربة الدجاج مع حبة موز.
4-رقائق بالقمح مع جبنة قليلة الدسم .
5-سلطة فواكه أو ياغورت طبيعي.
برنامج الشكولاتة:
1-بالنسبة لشكولاتة يمكن لكي سيدتي أن تتنوعي في طرق أخذها لكن أن تكون من نوع “الشكولاتة الداكنة” كل يوم واحدة حسب اختيارك.
2-قومي بتقسيم القطعة من حجم ١٠غرام إلى ثلاثة قطع متساوية ما بين وجبة الإفطار، الغداء والعشاء.
2-قومي بتذويب الشوكولاتة واستعمليها فوق الفاكهة الطازجة.
3-إضافة الكاكاو الداكن إلى الحليب قليل الدسم ويستحسن أن يكون بارد.
